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Les régimes amincissants vous font tous miroiter des résultats incroyables. « Vous perdrez x kilos en y jours » vous disent-ils. Mais, on le sait tous, le taux de succès des régimes amincissants est très faible. Alors, comment reconnaitre un véritable régime amincissant parmi la masse de produits sur le marché? Voici quelques indices.
Premièrement, un régime ne doit rien promettre d’extravagant. La plupart des régimes honnêtes espèrent réduire votre poids de 5 à 10%. En général, cela représente 3 à 7 kilos sur une période qui peut varier de quatre à huit semaines. Regardez les phrases telles que « Perdez huit kilos en deux semaines » avec méfiance. Il est certes possible d’atteindre cet objectif (très difficilement) mais il y aura certainement une reprise de poids par la suite. De plus, les médecins déconseillent la perte de poids trop rapide car cela peut s’avérer dangereux pour la santé.
Un bon régime amincissant vous propose de perdre du poids sans être trop restrictif dans votre alimentation. Il y aura des repas équilibrés et rassasiants. Il ne faut pas que vous ayez faim tout le long du régime. Cela pourra avoir un effet néfaste sur la santé (ex. carences alimentaires). De plus, une période de privation intense aura pour effet une prise de poids encore plus conséquente par la suite. Le corps humain réagira à la privation en stockant encore plus de graisses. C’est un mécanisme de défense naturel.
Il faut aussi choisir son régime en fonction de ses objectifs de poids. Le régime pour perdre deux kilos n’est pas le même que celui pour en perdre 10.
Si vous regardez sur le Net et même dans le plus banal des magazines vous verrez tous les jours un nouveau régime. Le nombre de ces régimes est vraiment effarant. Voici quelques exemples.
Régime Soupe brule-graisses
Ce régime a été mis au point pour faire maigrir des patients obèses rapidement avant une intervention chirurgicale. Il consiste à consommer une soupe aux légumes (en général avec du chou). La composition de cette soupe est telle que sa digestion brule plus de calories qu’elle n’en contient.
Le régime dissocié
Encore un régime ancien, mais qui a toujours la côte. Il s’adresse plutôt aux femmes qui ont quelques kilos en trop (de 1 à 3 kilos). Le principe est de ne consommer qu’un seul aliment par jour. Par exemple, un jour on ne mange que du poisson, un autre on ne mange que des fruits…etc. On ne doit pas prolonger ce régime au delà d’une semaine car cela peut causer la perte de la masse musculaire.
Le régime à l’eau
Dans ce régime, tous les aliments sont convertis en une quantité équivalente d’eau (selon un tableau préparé par les nutritionnistes). Par exemple, un café sucré est égal à un verre (25cl) d’eau. Une pizza est égale à quatre verres d’eau. Une demi-heure avant de consommer l’aliment on doit boire la quantité équivalente d’eau. Il n’y a pas d’interdits ; on peut tout manger. En buvant de l’eau, on est rassasié plus vite. Donc, on mange moins et on perd du poids sur le long terme.