Régime pour Maigrir et devenir Mince

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Votre but est de maigrir, mais en réduisant plus spécifiquement la circonférence de vos cuisses afin d’atteindre votre apparence de rêve? Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous pouvez maigrir des cuisses durablement.

Ce qu’il faut garder en tête, c’est que de maigrir est un processus de transformation de ses mauvaises habitudes de vie surtout en ce qui concerne l’alimentation et l’exercice physique. Il faut aussi respecter notre corps en général, car il y a des gens dont leurs morphologies sont plus fortes naturellement que pour d’autres. Il faut s’assurer de faire des modifications graduelles accompagnées de professionnels de la santé et non de façons drastiques, sans s’éduquer à ce sujet.

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Si vous cherchez sur internet, ou même simplement si vous regardez la télévision, vous trouverez sans peine une pléiade de produits et de régimes amincissants vous promettant la Lune en matière de perte de poids. Bien sur, il n’y a qu’une fraction de cette masse de régimes qui est réellement efficace. Concrètement, qu’est ce qu’on appelle « régime amincissant » ? Le principe de base de la perte de poids est en fait bien simple. En vérité, le corps perd du poids quand son apport en énergie (c’est-à-dire les calories) est inférieur à la dépense d’énergie. Donc, si vous ingérez moins de calories dans vos aliments et que vous dépensez plus (exercices physiques, sports, jogging, etc.), vous perdrez automatiquement du poids. Le corps s’ajuste à ce changement en puisant l’énergie nécessaire pour sa survie et ses activités quotidiennes dans les dépôts graisseux, réduisant ainsi le poids de l’individu.

Vous pouvez donc créer votre propre régime amincissant. Ce sera simple, rapide, efficace et surtout gratuit. Un bon régime amincissant équilibre les besoins vitaux du corps contre la nécessité de perdre du poids. Le régime doit quand même vous apporter les nutriments nécessaires à votre survie et doit être rassasiant. Il faut aussi prendre en compte votre objectif de perte de poids : un régime qui vous fait perdre plus de poids que votre poids idéal ne sera que néfaste pour votre santé. Pour connaitre l’efficacité de votre régime, mesurez l’apport calorifique des aliments et vos dépenses en énergie.

Ce régime « miraculeux » a été mis au point par les américains dans le but de trouver une solution contre l’obésité. La base de ce régime repose sur une soupe à qui on donne des vertus amincissantes. La composition de cette soupe varie beaucoup. Elle peut être composée des ingrédients suivants :

• Oignons
• Tomates
• Chou
• Poivrons verts
• Céleri
• Base de soupe à l’oignon

Pour réaliser cette soupe, il faut commencer par couper les légumes en portions moyennes, en évitant de les mixer ou mouliner : conserver des morceaux rendra la soupe plus rassasiante. On place ensuite les légumes dans une casserole et on couvre avec de l’eau. Il faut faire bouillir jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Cette soupe doit être consommée à l’heure des repas principaux. Selon les inventeurs de ce système, plus on mange cette soupe, plus on brule de calories car l’ingestion de la soupe consomme plus d’énergie que les aliments en contiennent. Le régime doit être suivi pendant la durée prescrite, soit une semaine suivie d’une autre semaine de stabilisation.

Avec la soupe on peut consommer des fruits et légumes verts, de la viande (en quantité prescrite), du poisson et du poulet bouilli ou rôti. On donne la préférence à des aliments protéinés. Le régime interdit formellement l’ingestion de pain, d’alcool et de fritures. Les boissons autorisées sont le lait écrémé, le café, thé, jus de fruits, et eau. Ce régime permet de perdre jusqu’à sept kilos dans la semaine, si on suit les règles à la lettre.

Néanmoins, ce régime est très fortement critiqué car il n’a pas vraiment de fondement scientifique.

Le principe d’un régime hyper-protéiné est de remplacer les aliments riches en lipides et glucides par des aliments riches en protéines.

Cela a plusieurs avantages. Premièrement, le corps est dépourvu de sa source de glucides et de lipides. Ainsi, il sera forcé de puiser dans ses réserves adipeuses pour pallier à ses besoins en énergie. Cela produira donc un effet amincissant. Deuxièmement, une consommation accrue d’aliments riches en protéines empêche la diminution de la masse musculaire. De plus, le corps ne pouvant stocker les protéines, le surplus est naturellement éliminé (contrairement aux lipides et glucides).

La digestion des aliments riches en protéines nécessite beaucoup d’énergie. Ainsi, on brule des calories provenant des tissus adipeux plutôt que celles provenant des aliments (puisque ceux-ci sont pauvres en glucides). Le corps brule deux fois plus de calories après un repas riche en protéine qu’après un repas riche en glucides. Un autre avantage d’un régime protéiné est que les aliments riches en protéines sont rassasiants. Cela évite donc l’envie de grignoter ou de manger entre les repas.

Les aliments à consommer dans le cadre d’un régime protéiné sont les suivante :

• Fruits de mer, coquillages, crustacés et poissons
• Viandes maigres (dinde, poulet, bœuf maigre, abats et jambons dégraissés)
• Laitages (surtout allégés) par exemple, fromage et yaourt à 0%
• Des céréales telles que l’orge, l’avoine, le millet, etc.
• Les légumineuses : lentilles, petits pois, pois chiches etc.

Il est aussi conseillé d’augmenter sa consommation de légumes pour ne pas créer de carences en vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Un régime brule-graisses est tout simplement basé sur la consommation d’un produit qui est supposé bruler vos graisses et ainsi permettre de réduire votre poids.

En général, le produit est une soupe à base de légumes. Par exemple, on a tous déjà entendu parler du fameux régime de la soupe aux choux qui permet de perdre 3 à 7 kilos en une semaine. La soupe bruleuse de graisse se voit attribuer plusieurs vertus dont la capacité d’éliminer les toxines. La soupe est en général accompagnée d’un menu pour éviter des carences et préserver la masse musculaire.

Régime Soupe aux Choux

Une soupe au chou contient les ingrédients suivants :

• Le chou : régule le métabolisme des glucides et des lipides et encourage la perte de poids. Il est aussi riche en fibres, vitamine C et potassium.
• Carottes : riches en fibres, vitamine A et beta-carotène
• Poivrons verts : riches en vitamines A et C et en potassium
• Oignons : riches en potassium, protides et fibres
• Tomates : une source de niacine

Complements Brule graisses

La soupe brule-graisses peut aussi être accompagnée de plusieurs compléments qui ont pour tache de faciliter la perte de poids. Quelques exemples sont :

• Le fucus : empêche le stockage des graisses
• Chitosan : piège les graisses
• Gélules d’ananas : prévient la rétention d’eau et combat la cellulite
• Guarana
• Champignons Shiitake : abaisse le mauvais cholestérol
• Thé vert : élimine les graisses installées

Utilisez l’huile d’olive pendant la cuisson des aliments car cela aide à réduire le taux de mauvais cholestérol et augmente celui du bon cholestérol.